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| Aktuelle Aktionen | Marathonvorbereitung
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Marathonvorbereitung
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Laufseminar – Vorbereitung für die Saison 2008
Zielgruppe:
Läufer/Läuferinnen mit
- Grundfitness für Halbmarathon
- Lauferfahrung für Marathon
Zielzeit:
- Halbmarathon +/- 2:00 Stunden
- Marathon +/- 4:30 Stunden
Verantwortlicher Trainer / Seminarleiter:
Michael Unger
- Sporttherapeut , Sportfachwirt
- PREMIUM Personal Trainer
- Nach § 20 SGB V zertifizierter Trainer für Lauftraining und Ausdauersport
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| Ziel: 5. Freiburg Marathon und Halbmarathon am 6. April 2008 |
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| Betreuungsdauer: |
6 Monate bis zum Event
1. Oktober 2007 – 6. April 2008 |
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Ablauf/Inhalte:
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Individuelle Gesundheitsanamnese
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Herz-/Kreislauf Leistungs-Check:
1. Test vor Trainingsbeginn, 2. Test ca. 12 Wochen vor dem Lauf-Event, Analyse der beiden Tests
(Stufentest/Laufband, Ermittlung ihrer individuellen Herzfrequenzen,
aerobe/anaerobe Schwellen – Trainingsherzfrequenzen; Laufstilanalyse)
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1 betreute Laufeinheit/ Woche (Alle Teilnehmer in der Laufgruppe)
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Individuelle Trainingspläne bis zum Marathon
Personal Online Training, Online Trainingsdokumentation
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Ernährungsberatung – in der Vorbereitung und beim Lauf
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Trainingstipps – Stretching, Kräftigung, Ausgleichstraining, etc.
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Qualifizierte Betreuung auf ihrem Weg zum Marathon-Finisher ...
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